Kā palielināt potenci vīriešiem dabiski mājās

Seksam ir ārkārtīgi svarīga loma katra cilvēka dzīvē.

Dzimumakts ļauj gūt ne tikai pārdabisku baudu, bet arī īstenot sapni par bērniņu, un tas ir tikpat svarīgi gan vīriešiem, gan sievietēm.

Bet diemžēl jebkuras problēmas intīmajā dzīvē, un jo īpaši problēmas ar potenci vīriešiem, lielā mērā ietekmē stiprā dzimuma pašapziņu un kopumā attiecības ar partneri.

Erekcijas problēmu dēļ vīriešiem rodas spēcīgas bailes no tuvības, šaubas par sevi, aizkaitinājums, dažādi kompleksi un pat depresija. Protams, šajā gadījumā ieteicams konsultēties ar speciālistu. Tomēr stiprā dzimuma pārstāvji vairumā gadījumu atsakās doties pie ārstiem, tāpēc viņiem ir jāmeklē citas metodes, kā atrisināt šādu delikātu problēmu.

Lūdzu, ņemiet vērā

Ja jūtaties fiziski vesels, bet jūsu potence ir manāmi novājināta, tad šajā gadījumā iemesls var būt garīgās veselības problēmas.

Pārsteidzoši, pat nelieli strīdi ģimenē un problēmas darbā var ļoti ietekmēt vīriešu spēku. Pastāvīga stresa situācija noved pie pakāpeniskas potences samazināšanās. Šajā gadījumā jums var palīdzēt pareiza atpūta.

Vīriešu spēks atgriezīsies, tiklīdz jūs nomierināsities un normalizēsit nervu sistēmas darbību.

Kā palielināt potenci bez narkotikām

Lai atjaunotu potenci vairumā gadījumu, jums vienkārši jārūpējas par savu ķermeni.

Pirmkārt, ir nepieciešams regulēt uzturu, jo tam ir liela nozīme cilvēka ķermeņa darbībā.

Ikdienas uzturā jāiekļauj visas nepieciešamās vielas un mikroelementi, īpaši tie, kas nepieciešami potences paaugstināšanai: cinks, selēns, B, C un E vitamīni.

Kā zināms, viens no vīriešu spēka ienaidniekiem ir liekais svars. Tas ievērojami samazina vīriešu dzimuma hormona testosterona līmeni, vienlaikus palielinot estrogēna - sieviešu dzimuma hormonu - koncentrāciju. Pārmērīgs to daudzums noved pie potences samazināšanās, kā arī vīriešu vispārējā veselības stāvokļa pasliktināšanās.

Jums būs arī jāatsakās no sliktiem ieradumiem, tas ir, smēķēšanas un alkohola. Ja to nav iespējams izdarīt, tad ir vērts vismaz samazināt šādu “kārdinājumu” patēriņu.

Ieteicams savā dzīvē iekļaut fiziskās aktivitātes. Kā liecina pētījumu rezultāti, viens no vīriešu impotences iemesliem ir tieši mazkustīgs dzīvesveids. Tāpēc, lai palielinātu potenci, mēģiniet pieradināt sevi pie sporta zāles, regulāras vingrošanas vai vienkārši skriešanas.

Turklāt, kā jau minēts, seksuālā funkcija ir ievērojami kavēta psiholoģiskās pieredzes dēļ. Iemācieties ignorēt visas nepatikšanas vai meklēt palīdzību no speciālista.

Svarīgi

Tas ir nepieciešams ne tikai, lai atjaunotu potenci; jebkuras sarežģītas problēmas risināšana prasa vēsu prātu un stiprus nervus. Labs miegs ir arī lieliskas zāles vīriešu spēka palielināšanai.

Mēģiniet gulēt vismaz astoņas stundas ērtā un klusā vidē.

Daži vingrinājumi ir ārkārtīgi efektīvi, lai palielinātu vīriešu spēku. Jūs varat tos iekļaut savā regulārajā fiziskās audzināšanas rutīnā, jo īpaši tāpēc, ka tie ir diezgan viegli.

Tātad, jums ir jāsēž ērtā stāvoklī uz paklāja, saliekot abas kājas. Jums vajadzētu satvert Ahileja cīpslu ar īkšķi un rādītājpirkstu un berzēt to gareniski minūti, periodiski to saspiežot.

Spiediens tiek piemērots, virzoties uz leju. Tagad atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Procedūras beigās cīpslu zonā jāveic viegla saspiešana.

Šis vienkāršais vingrinājums palīdz palielināt potenci un uzlabo nieru un urīnpūšļa darbību.

Tālāk, nepieceļoties no paklājiņa, ar salocītām plaukstām apļveida kustībām masējiet kreiso apakšstilbu. Pirmkārt, masāža tiek veikta apakšstilba priekšpusē, pēc tam tiek pārvietota uz pēdu caur ikru muskuļa vidu. Tāda pati procedūra jāatkārto ar labo ikru muskuli. Lai prostatas dziedzeris atslābinātu, pietiek ar vienu minūti šīs masāžas katrai kājai.

Pēc tam jums jāguļ uz vēdera, jāizpleš elkoņi un jānovieto plaukstas zem zoda. Jums ātri jāieelpo, mēģinot sasniegt saliekto labo ceļgalu līdz labajam elkonim.

Padoms

Izelpojot, mēs atgriežamies sākuma stāvoklī (pagarinot kāju). Mēs atkārtojam procedūru ar otru kāju.

Šis vingrinājums lieliski aktivizē asinsriti iegurnī, stimulē urīnceļu sistēmu un, protams, palīdz palielināt potenci.

Tablešu kaitējums

Eksperti neiesaka stiprajam dzimumam lietot modernas zāles, lai palielinātu potenci, jo tām ir milzīgs skaits blakusparādību un kontrindikāciju.

Viena no šīm blakusparādībām ir spēcīgas atkarības rašanās no noteiktu zāļu lietošanas.

Stimulatorus vīriešu spēka palielināšanai nevajadzētu lietot, ja ir cukura diabēts, dažādas sirds un asinsvadu slimības vai endokrīnās sistēmas traucējumi. Šajā gadījumā zāļu lietošana ir jāuzrauga ārstējošajam ārstam.

Turklāt līdzekļiem potences palielināšanai ir tikai īslaicīgs efekts, turklāt tas tiek panākts, ņemot vērā neatļautu ķīmisko komponentu lietošanu. Tāpēc labāk ir pārtraukt lietot šādas apšaubāmas zāles.

Vanna ar lauru lapām palīdz atjaunot vīriešu spēku. Pirmkārt, jums ir nepieciešams brūvēt lauru lapas nelielā daudzumā vārīta karsta ūdens.

Pēc apmēram 5 minūtēm uzlējumu var liet iepriekš iepildītā vannā, un tai jāpievieno vēl viena kumelīšu ziedu tinktūra. Šajā brīdī vanna ir gatava, ņemiet to ne ilgāk kā pusstundu.

Šo procedūru ieteicams veikt tieši pirms gulētiešanas.

Jāatzīmē vēl viena ārstnieciskās vannas recepte. Lauru lapas jāaplej ar aukstu ūdeni un pēc tam jāatstāj ievilkties 12 stundas. Pēc tam zāles var ieliet piepildītā vannā, ko arī vislabāk lietot pirms gulētiešanas.

Lai palielinātu potenci, būs efektīvs šāds tautas līdzeklis. Jums būs nepieciešami mizoti valrieksti un bišu medus vienādās proporcijās. Ir nepieciešams rūpīgi sasmalcināt riekstus, pēc tam pievienot medum un labi samaisīt. Lietojiet iegūto produktu 3 reizes dienā pusstundu pēc ēšanas. Procedūra tiek veikta katru dienu 4 nedēļas.

Vīrieši vienmēr pievienoja savam uzturam vīģes, lai uzlabotu potenci, un izmantoja ne tikai žāvētus augļus, bet arī no tiem ievārījumu. Pateicoties regulārai vīģu uzņemšanai, jums praktiski nav problēmu ar potenci. Uzturā vēlams iekļaut arī sarkano gaļu un dārzeņus, jūras veltes, biezpienu, olu kulteni ar sīpoliem, fetas sieru un pienu.

Tātad veselīgs dzīvesveids, pareizs uzturs, pārliecība un apņēmība, līdzsvars un psiholoģisko problēmu pārvarēšana palīdzēs izvairīties no nepatikšanām ar vīrišķo spēku.

Kā uzlabot potenci bez zālēm un tabletēm: tautas aizsardzības līdzekļi, uzturs un vingrinājumi vīriešiem

Saskaroties ar grūtībām ar erekciju, grūtībām intīmajā sfērā, vīrieši krīt panikā un sāk lietot spēcīgas tabletes, lai uzlabotu situāciju.

Ir arī citi droši veidi, kā palielināt potenci un tikt galā ar seksuālās dzīves problēmām.

Tie aizņem nedaudz vairāk laika, bet ir efektīvāki, jo tie ne tikai atvieglo ārējos simptomus, bet arī novērš nepatīkamās situācijas cēloņus.

Lūdzu, ņemiet vērā

Termins potence nāk no latīņu vārda, kas apzīmē spēku. Tas attiecas uz vīrieša spēju veikt dzimumaktu ar sievieti.

Šis jēdziens ietver seksuālās vēlmes (libido) spēku, erekcijas iespēju, spēju nodarboties ar pilnvērtīgu seksu, kas apmierina abus partnerus, intīmās dzīves intensitāti un kvalitāti.

Ja nav psiholoģiskas pārslodzes un citu negatīvu faktoru, kā arī piekopjot aktīvu dzīvesveidu, vesels vīrietis saglabā interesi par seksuālajiem kontaktiem un spēju tajos iesaistīties līdz sirmam vecumam.

Lielākajai daļai šī dzīves joma ir ārkārtīgi nozīmīga. Mūsdienu pasaulē ar grūtībām seksuālajā sfērā saskaras ne tikai nobrieduši vīrieši, bet arī jauni vīrieši un jaunieši vecumā no 25-30 gadiem. Tālāk norādītajiem faktoriem ir negatīva ietekme:

• augsts ikdienas stresa līmenis un dzīves ātrums;
• slikti ieradumi;
• neregulāra ikdienas rutīna;
• nepareizs, neveselīgs uzturs;
• psiholoģiskas grūtības saziņā ar pretējo dzimumu.

Seksuālo impotenci, grūtības ar libido vai erekciju daudzi vīrieši uztver kā apkaunojošu faktu, vājumu.

Tā vietā, lai speciālists veiktu visaptverošu pārbaudi, lai noteiktu notiekošā cēloņus, viņi sāk lietot dažādas zāles, kas ir plaši pieejamas farmācijas tirgū.

Uzlabot potenci šādā veidā ir ļoti grūti, jo lielākā daļa medikamentu erekcijas sasniegšanai praktiski neietekmē pašu dzimumtieksmes mehānismu; tas atrisina katru konkrēto situāciju, bet ne pašu problēmu.

Ir grūti patstāvīgi izdomāt, kā palielināt potenci, jo impotencei un citām vīrieša intīmās dzīves grūtībām ir pārāk daudz iemeslu. Nepieciešams individuāls risinājums konkrētam gadījumam. Ja rodas grūtības, jums jāsazinās ar speciālistiem un jāveic visaptveroša pārbaude. Dažreiz potences samazināšanās ir iekšēja, fizioloģiska rakstura:

• hormonālie traucējumi vai izmaiņas;
• asinsrites traucējumi;
• liekais svars;
• slikti ieradumi.

Fizioloģijai nav dominējošas ietekmes uz vīriešu potenci.

Daudzi stiprā dzimuma pārstāvji zina, ka jauna partnera parādīšanās vai jūtu uzliesmojums ilgstošās attiecībās ar mīļoto sievieti dabiski palielina dzimumtieksmi.

Pāros, kur laulāto attiecības ir uzticamas un siltas, gaisotne ģimenē ir labvēlīga, dzimumkontakti notiek 2-2,5 reizes biežāk nekā disfunkcionālos pāros.

Pēc pārbaudes un novājinātas potences cēloņu noteikšanas katram atsevišķam gadījumam tiek izstrādāts savs ārstēšanas režīms.

Ārsts izraksta medikamentus tikai tad, ja tiek konstatēti fizioloģiski traucējumi (uroloģiskie iekaisumi, endokrīnie, asinsvadu traucējumi), kuru ārstēšana bez medikamentozas terapijas nav iespējama.

Izanalizējot vīrieša dzīvesveidu, speciālists sniedz arī ieteikumus par:

1. uzturs;
2. fiziskās aktivitātes;
3. veselīga psiholoģiskā fona atjaunošana attiecībās ar seksuālo partneri.

Kā dabiski palielināt potenci vīriešiem

Profesionāls urologs, endokrinologs vai seksologs viegli atbildēs uz jautājumu, kā uzlabot potenci bez zālēm un tabletēm.

Lai to paveiktu, ir jāuzlabo vīrieša kopējā dzīves kvalitāte – jāatrisina veselības problēmas, sliktie ieradumi un liekais svars, jāsāk ēst pareizi, veselīgi, abstrahējas no stresa ietekmes, vairāk jākustas un biežāk jānodarbojas ar seksu ar mīļoto sievieti.

Šāda pieeja jautājumam palīdz palielināt seksuālo uzbudinājumu un paildzināt kopējo dzimumakta laiku daudz labāk nekā medikamentu kurss.

Ikdienas rutīnas normalizēšana

Kad parādās pirmās potences pavājināšanās pazīmes, nevajadzētu sākt lietot tabletes vai lietot lokālus medikamentus. Daudzos gadījumos ir jāpielāgo dzīvesveids.

Sēdošs darbs, kustību trūkums, zems fiziskās aktivitātes līmenis noved pie kopējā enerģijas tonusa pazemināšanās, asins stagnācijas iegurņa orgānos, kas izraisa erektilās disfunkcijas.

Svarīgi

Fiziskā aktivitāte, atteikšanās no sliktiem ieradumiem, miega, darba un atpūtas režīma normalizēšana potenci palielina ne ātri, bet efektīvi.

Regulāra vingrošana aktīvajos sporta veidos (skriešana, peldēšana, sporta spēles) palīdz normalizēt hormonālo līmeni, samazināt svaru, uzlabot visu ķermeņa sistēmu darbību un mazināt nervu spriedzi. Lai uzturētu normālu nervu sistēmas funkcionalitāti, jums jāievēro skaidra ikdienas rutīna:

• pilns astoņu stundu miegs naktī;
• rīta vingrinājumu veikšana;
• fiziskā iesildīšanās darba pārtraukumos;
• normāls darba laiks;
• ikdienas fiziskās aktivitātes;
• pastaiga svaigā gaisā pirms gulētiešanas.

Palielināt potenci bez zālēm un tabletēm ir iespējams, ievērojot veselīgu uzturu.

Uzturā jāsatur liels daudzums vitamīnu (īpaši E), magnija, cinka, pārtikas ar augstu augu un dzīvnieku olbaltumvielu saturu, augu taukiem, šķiedrvielām un lēnajiem ogļhidrātiem.

Ēdienus vēlams gatavot tvaicējot vai cepeškrāsnī; labāk ir atteikties no ceptiem ēdieniem. Izslēgts:

• ātrā ēdināšana;
• kūpināta gaļa;
• alkoholiskie un saldie gāzētie dzērieni.

Vīrieša ikdienas ēdienkartes pamatā ir jābūt liesai gaļai un zivīm (jūras veltēm), raudzētiem piena produktiem, svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem, augļiem un garšaugiem, pākšaugiem un graudaugiem. Galvenie produkti, kas ietekmē paaugstinātu seksuālo vēlmi un erekcijas kvalitāti:

Produkta ietekme

Jūras veltes (austeres, gliemenes, jūras zivis)	Augsts organiskā cinka saturs uzlabo testosterona un dopamīna ražošanu, kas uzlabo dzimumtieksmi
Rieksti	Tie uzlabo uroģenitālās sistēmas darbību, ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, un kombinācijā ar medu palielina libido. Satur arginīnu, kas uzlabo asinsriti iegurņa orgānos un spermas kvalitāti. Dabisks olbaltumvielu avots
Selerijas	Selerijas sula satur androtestosteronu. kas vīrieša organismā pārvēršas testosteronā
Ķiploki	Palielina asins plūsmu, uzlabo asinsvadu stāvokli, kas pozitīvi ietekmē erekcijas kvalitāti
Pētersīļi un citi zaļumi	Stimulē asinsriti, pozitīvi ietekmē kopējo enerģijas tonusu
Mīļā	Palielina asinsrites intensitāti, arī dzimumorgānos, kas palīdz uzlabot erekciju
Šokolāde ar vairāk nekā 65% kakao saturu	Piemīt stimulējoša iedarbība, veicina feniletilamīna ražošanu, kas veicina iemīlēšanos un palielina dzimumtieksmi

Vingrinājumi

Speciālā vingrošana, kas jāveic papildus vispārējām fiziskajām aktivitātēm, palīdz uzlabot potenci bez īpašām zālēm un tabletēm.

Vingrinājumus var veikt gan mājās, gan sporta zālē. To mērķis ir novērst asins stagnāciju iegurņa orgānos, kas ir viens no erektilās disfunkcijas cēloņiem.

Speciālisti iesaka šādu kustību kopumu:

1. Staigāšana uz sēžamvietas. Apsēdieties uz grīdas, novietojiet rokas uz vidukļa vai gurniem un salieciet ceļus. Paceliet kājas no grīdas un virzieties uz priekšu, pārvietojot ķermeņa svaru no vienas sēžamvietas uz otru, tad atpakaļ. Veiciet 10 kustības uz priekšu un atpakaļ, pieeju skaits - 5.
2. "Velosipēds" guļ uz muguras. Apgulieties uz muguras, kājas paceltas virs grīdas 90° leņķī. Veiciet rotācijas kustības no ceļgaliem, imitējot kāju kustību, braucot ar velosipēdu. Veikt 2-3 minūtes, pakāpeniski palielinot izpildes laiku.
3. Svārsts. Ar kājām plecu platumā, pietupieties tā, lai sēžamvieta būtu vienā līmenī ar ceļiem. Veiciet šūpošanas kustības ar iegurni uz priekšu un atpakaļ. Sāciet ar 30-40 sekundēm, pakāpeniski palieliniet izpildes laiku. Starp pieejām ir atļauts 30-60 sekunžu intervāls, pieeju skaits ir 3-5.
4. Tilts. Guļot uz muguras, salieciet ceļus, novietojiet rokas, kas saliektas elkoņos aiz galvas, un novietojiet plaukstas uz grīdas. Vienlaikus iztaisnojiet rokas un kājas, paceļot ķermeni no grīdas un izliekot muguru. Turiet augšējā stāvoklī 10-25 sekundes, nolaidiet muguru uz leju. Atkārtojumu skaits – 3-5.
5. Pietupieni. Vienā komplektā veiciet 15-25 pietupienus, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu. Pieeju skaits – 3-5.
6. "Parādes solis" Stāviet taisni, rokas pie sāniem. Sāciet soļot vietā, saliekot kājas un velkot ceļus uz vēdera. Izpildes laiks – 2-3 minūtes.

Kā palielināt potenci mājās

Potences uzlabošana mājās ir iespējama, izmantojot visaptverošus pasākumus vīrieša dzīvesveida normalizēšanai:

1. Veselīgs uzturs, fiziskās aktivitātes, regulāras fiziskās aktivitātes un miega režīms palīdzēs.
2. Lai dabiski uzturētu testosterona līmeni un mazinātu ikdienas stresu, ieteicams regulāri nodarboties ar dzimumaktu.
3. Veicot īpašus vingrinājumus asinsrites uzlabošanai, laika gaitā palielināsies erekcijas kvalitāte un ilgums, nelietojot tabletes vai lokālus medikamentus.
4. Tautas līdzekļi potences uzlabošanai ir efektīvi.

Paaugstināta potence vīriešiem pēc 50

Potences pavājināšanās vīriešiem pieaugušā vecumā ir dabisks process, kas saistīts ar hormonālām izmaiņām organismā, kopējā enerģijas tonusa samazināšanos un vispārējās veselības pasliktināšanos. Lai uzlabotu situāciju, īpaši svarīgi ir ievērot veselīgu dzīvesveidu:

• atmest sliktos ieradumus (alkohols, tabaka);
• ēst pareizi;
• izvairīties no stresa;
• pareizi atpūsties;
• kustēties vairāk.

Ir nepieciešams uzturēt stabilu seksuālo kontaktu skaitu un, ja iespējams, to pārāk nesamazināt, jo regulāra dzimumdzīve palielinās testosterona ražošanas intensitāti.

Gados vecākiem vīriešiem ir ieteicamas tā sauktās kontrastvannas, lai uzlabotu asins plūsmu iegurņa un uroģenitālās orgānos. Paņemiet 2 baseinus, vienu piepildiet ar karstu, bet otru ar aukstu ūdeni.

Sēdiet katrā pozīcijā pārmaiņus 30-50 sekundes.

Potences uzlabošana vīriešiem, izmantojot tautas līdzekļus, ir iespējama kā daļa no visaptverošiem ķermeņa veselības uzlabošanas pasākumiem.

Ārstniecības augiem piemīt spēja palielināt vīriešu spēku, paaugstināt testosterona līmeni, atjaunot savlaicīgas pilnas erekcijas mehānismu un pagarināt dzimumkontakta ilgumu.

Pirms ķerties pie tradicionālās medicīnas metodēm, konsultējieties ar speciālistu, lai iegūtu informāciju par kontrindikācijām un blakusparādībām. Šādi līdzekļi ir efektīvi:

1. Ārstniecības augu novārījums. Ņem 2 ēd.k. kaltētas nātres, asinszāles ziedi un kumelīte. 2-3 minūtes aplej ar verdošu ūdeni uz lielas uguns, regulāri maisot un neļaujot uzlējumam vārīties. Atdzesē un izkāš. Ņem 1 tējkaroti pirms katras ēdienreizes mēnesi.
2. Žeņšeņa ekstrakts. Jūs varat iegādāties tinktūru jebkurā aptiekā. Lietojiet katru dienu no rīta, vienu tējkaroti pirms ēšanas, uzdzerot glāzi ūdens, 6-8 nedēļas.
3. Ingvera saknes alkohola tinktūra. Uz 200 ml alkohola jums vajadzēs 50 mg žāvētas saknes. Neapstrādātu sakni sarīvē uz vidējas rīves (150-200 g), žāvē cepeškrāsnī. Piepildiet ar spirtu (vai augstas kvalitātes degvīnu), atstājiet 16-20 dienas istabas temperatūrā. Dzert vienu tējkaroti pirms katras ēdienreizes, uzdzerot glāzi ūdens, 2-3 mēnešus.
4. Sīrups uz žāvētu augļu un garšvielu bāzes. Sasmalciniet un samaisiet 60 g žāvētu aprikožu, žāvētu plūmju un rozīņu ar 1 deserta karoti granulētā cukura, šķipsniņu kanēļa, krustnagliņas, kardamonu. Ielej 300 g pussalda sarkanvīna un uz lēnas uguns, regulāri maisot, vāra apmēram stundu. Lietojiet trīs reizes dienā 3 nedēļas, vienreizēja deva – 1 ēd.k.

Kā palielināt potenci, nekaitējot veselībai?

Problēmas ar vīriešu potenci var rasties jebkurā vecumā, kļūstot par īstu traģēdiju cilvēces spēcīgākās puses pārstāvjiem. Šai parādībai ir ļoti daudz iemeslu, sākot no vienkārša stresa līdz nopietnām slimībām. Un tomēr vairumā gadījumu situācija ir labojama.

Veselīgs dzīvesveids ir vīriešu bagātības atslēga

Dažreiz, lai palielinātu potenci, jums nav nepieciešams audzināt "smago artilēriju" medicīnas speciālistu veidā. Pietiek tikai rūpēties par savu ķermeni:

1. Pielāgojiet uzturu. Tam ir galvenā loma katras personas ķermeņa funkcionēšanā. Uzturā jābūt visām nepieciešamajām vielām un mikroelementiem. Īpaša uzmanība jāpievērš potences palielināšanai nepieciešamajiem vitamīniem un elementiem: cinkam, selēnam, E, B, C grupas vitamīniem.
2. Vērojiet savu svaru. Liekais svars ir vissliktākais vīriešu potences ienaidnieks. Tas ir vainīgs testosterona (vīriešu dzimuma hormona) līmeņa pazemināšanā, vienlaikus palielinot estrogēna, sieviešu dzimuma hormona, koncentrāciju. To pārmērīgais saturs izraisa potences nomākšanu, kā arī vīriešu vispārējās veselības pasliktināšanos.
3. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Tie noteikti ietver smēķēšanu un alkoholu. Un, ja jūs nevarat tos pilnībā novērst, vismaz samaziniet “kārdinājumu” patēriņu līdz minimumam.
4. Veiciet fiziskus vingrinājumus vai sportu. Pētījumi liecina, ka mazkustīgs dzīvesveids kļūst par vienu no vīriešu impotences cēloņiem. Tāpēc, lai palielinātu potenci, pakāpeniski pieradini sevi pie regulāras vingrošanas, sporta zāles vai vienkārši skriešanas.
5. Neuztraucieties. Pēc ekspertu domām, milzīgs skaits seksuālās funkcijas nomākšanas gadījumu ir saistīti ar psiholoģisku pieredzi. Iemācieties ļaut sev garām jebkāda veida nepatikšanām vai meklēt atbalstu. Tas būs labāks ne tikai potences atjaunošanai. Jebkura problēma, kas prasa nopietnus risinājumus, prasa vēsu prātu un spēcīgus nervus.
6. Mēģiniet gulēt vairāk. Miegs ir labākās zāles potences palielināšanai, cita starpā. Ļaujiet gulēt vismaz astoņas stundas ērtā un klusā vidē.

Erekcijas funkciju ietekmē vairāki faktori vienlaikus, tāpēc zaudēto spēku atjaunošana jāveic kompleksi.

Vīriešu veselības uzlabošanas jautājumam ir jāpieiet vispusīgi, tāpēc noderēs speciāli vingrojumi potences paaugstināšanai.

Ikdienas rutīnas normalizēšana

Lai saglabātu visas centrālās nervu sistēmas funkcijas, jums jāievēro skaidra ikdienas rutīna. Rīts jāsāk ar pamata vingrošanu un glāzi ūdens. Darba laikā noteikti veiciet nelielus pārtraukumus, lai iesildītos.

Īpaši tas attiecas uz tiem vīriešiem, kuru darbība ir saistīta ar sēdošu darbu. Šajā gadījumā iesildīšanās jāveic ik pēc 40-60 minūtēm.

Kā uzkodu neēd neveselīgas ātrās uzkodas, bet gan svaigus augļus, kas piesātinās organismu ar nepieciešamajiem komponentiem.

Lai nodrošinātu nervu sistēmas veselību un līdz ar to arī potenci, jums jāievēro šie vienkāršie noteikumi:

• Novērst daudz stresa;
• Izvairieties no konfliktiem;
• Ievērot stingri standartizētu darba laiku;
• Gūstiet pilnas astoņas stundas miega;
• Katru vakaru pirms gulētiešanas pusstundu pastaigājieties svaigā gaisā.

“Nē” sliktiem ieradumiem

Nav noslēpums, ka alkohols un smēķēšana ir galvenie potences ienaidnieki. Liela daudzuma alkohola lietošana izjauc hormonālo līmeni un negatīvi ietekmē nervu sistēmu.

Laika gaitā impulsu vadīšana tiek pilnībā traucēta, un sistēma nereaģē uz uzbudinājumu erekcijas veidā. Smēķēšana pilnībā noplicina asinsvadus. To sašaurināšanās un vājā caurlaidība neļauj asinīm plūst uz dzimumorgāniem.

Šādu vienkāršu ieteikumu ievērošana palielinās potenci un saglabās to pareizā līmenī.